Упражнения для сохранения интимного животика
Подтянутый живот к купальному сезону? Легко! ТОП горячих упражнений для укрепления мышц живота.
Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса она отвечает за кубики на животе , большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу.
Это простое упражнение отлично укрепляет мышцы нижнего пресса. Иногда бывает так, что живот и не большой, или даже вовсе его нет, а из-за того, что мышцы слабые, впечатление…не очень. Уделяя выполнению этого упражнения минут 7 в день, я за месяц привела свою фигуру в порядок. Если вы будете делать его даже лежа на диване — эффект будет замечательным — главное регулярность.
- 1. Скручивания
- Не за горами лето, друзья мои, и конечно, когда, если не сейчас позаботиться о том, чтобы выглядеть привлекательно и уверенно в любой одежде и на пляже?
- Многие девушки в период беременности и восстановления после родов опасаются физических нагрузок и негативных последствий тренировок. Тем не менее доказано, что физическая активность беременных женщин и женщин в послеродовом периоде имеет массу положительных эффектов для роженицы и здоровья ребенка.
- Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации.
Даже при активных занятиях фитнесом есть участки тела, которые хуже всего поддаются проработке. Среди них — низ живота, или, как его еще называют, «нижний пресс». При регулярных нагрузках на все группы мышц именно эта зона может сохранять жировые отложения на протяжении долгого времени.
